陽平貴

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現代社會中幾乎是人手一機，隨著科技的發達，手機功能也越來越廣泛，同時也讓現代人無法離開手機，有一個e世代的新詞彙叫作Nomophobia，是由no-mobile-phone-phobia組合而成，中文則譯為「無手機焦慮症」，形容的就是只要手機離開身邊就會感到焦慮的人。

雖然以科學的角度來看，有許多人質疑這並不真的是所謂的「病」，但這樣的現象也普遍被認為如果因為和手機分離或是手機沒電而感到焦慮不安，這樣不僅會影響健康和工作專注度，也可能會阻礙社交生活發展。

今年英國《衛報》曾經報導，「無手機焦慮症」同時影響青少年和成年人，尤其是那些時常用手機分享、儲存圖片，使用簡訊等個人資料的使用者受到影響最大。

根據國發會的調查也發現，超過五成的國內手機行動上網族群，只要手機不在身邊就會出現焦慮感，另外還有高達八成的行動上網族群，在睡前也一定要用一下手機才能安心睡覺，而這樣的現象普遍又以年輕、高學歷的族群最為嚴重。

根據《TVBS新聞網》，美國有研究團隊做實驗，分析大學生的手機焦慮症，受試者分成三大組，分別是重度、中度，和很少使用手機的學生，結果顯示，手機離開身邊的時間越長，機不離身的重度使用者，他們的焦慮感也隨著時間提升，而手機成癮的症狀不僅會造成焦慮感，還可能會影響人的血壓、心跳速率以及專注度。

所以當你覺得自己已經慢慢機不離身、寧願使用手機也想逃避社交生活、不停地查看手機並刷新資訊，那就試著讓自己進行「數位勒戒」吧！定時離開手機，慢慢減少對年菜商品網路以及手機的依賴感，或許會發現你重拾了和人們相處的快樂，做事情的專注度也相對提升許多了。

（首圖為示意圖 取自pixabay）

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